A continuación, te propongo varios enlaces que debes mirar para gestionar y organizar tu actividad física durante estas semanas de aislamiento. Debes intentar por lo menos, hacer de 3 a 4 sesiones semanales que deben durar entre 30 y 40 minutos. El diseño de las sesiones debería tener de 20 a 25 minutos ejercicios de fuerza y aeróbicos y de 10 a 15 minutos ejercicios de flexibilidad.
1- El primer enlace que te pongo, corresponde a la Tabla de Ejercicios de Fuerza y Aeróbicos que mandé la primera semana. Ahí tienes toda la información para diseñar tu propio entrenamiento. A continuación de esta tabla deberías hacer Ejercicios de Flexibilidad.
https://drive.google.com/file/d/1GIDw2JH-MqpC0RRdJ2ZgGrGXxYLY9N9S/view
2- Estos dos enlaces corresponden a Tablas de Ejercicios ya elaboradas, donde tú sólo tienes que repetir los ejercicios, respetando los tiempo de trabajo y descanso que aparecen.
3- Estos dos últimos vídeos que te propongo, son rutinas de ejercicios de flexibilidad general. Puedes realizarlos como una sesión o como parte final de un entrenamiento en el que primero hayas hecho otra tabla de ejercicios.
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