THAT’S ALL FOLKS!

Desde el departamento de EF queremos felicitar a todos nuestros alumnos y alumnas por su curso académico y agradecer sinceramente su compañía y participación. Si algo lamentamos de este año es no haber podido disfrutar más tiempo con vosotros en nuestro gimnasio.

Disfrutad del verano. Os lo merecéis.

CHALLENGE: BRING SALLY UP

Bring Sally Up es un juego infantil parecido al corro de la patata muy ligado a la esclavitud y los derechos civiles de los afroamericanos. En el año 2000 el músico Moby publicó una versión de este juego bajo el título Flower.

Y aunque los motivos en los que se inspiró fueron otros de unos años para acá para muchos deportistas la versión de Moby de Bring Sally Up se ha convertido en una pesadilla.

Os dejo con un par de vídeos donde realizan el reto.

Si alguno o alguna de vosotros va a realizar el reto os dejamos tres consejos:

1- Estira y calienta antes de empezar y al terminar.

2- Ojo a la técnica en las sentadlas (squat). Si no lo tenemos muy claro es mejor hacer unas de prueba mirándonos en el espejo o visionando en internet cómo hacerlas.

3- Sigue el ritmo (NO SEAS TRAMPAS).

Una curiosidad: Moby eligió su nombre artístico de su tío bisabuelo Herman Melville quien fue el autor de la novela Moby Dick.

Os animo a que probéis este challenge y que comprobéis si es vuestra ballena blanca.

¿SON NUESTROS HÁBITOS SALUDABLES? RECOPILACIÓN DE DATOS

Teniendo en cuenta los resultados de los test de higiene y salud de la última tarea hemos recopilado los siguientes datos sobre los alumnos y alumnas de 3º y 4º de ESO y 1º de Bachillerato:

HÁBITOS DEL ALUMNADO

- Duermen poco y se van a la cama demasiado tarde.

- No cuidan su alimentación.

- No desayunan todos los días.

- No todos practican ejercicio físico y la mayoría de los que practican no lo hacen de manera organizada.

- La mayoría están estresados por los estudios y los deberes.

PROPÓSITOS DEL ALUMNADO

Los propósitos han sido clasificados en tres categorías.

1- Propósitos que el alumnado puede cumplir con organización y fuerza de voluntad.

- Incrementar sus horas de sueño.

- Mejorar la alimentación, comer menos dulces y comida basura y desayunar todos los días.

- Intentar hacer más ejercicio.

Descanso suficiente, alimentación adecuada y ejercicio físico

2- Propósitos que el alumnado puede cumplir con una higiene postural adecuada.

- Sentarse rectos para cuidar la espalda.

-Colocarse la mochila de manera adecuada.

3- Propósitos que el alumnado no sabe cómo cumplir. 

- Controlar el estrés y la ansiedad. Este es posiblemente el propósito más desconcertante porque no sabemos cómo solucionarlo. Y también es uno de lo más importantes porque incide de manera inmediata en todos los aspectos de nuestra vida diaria.

Desde el departamento queremos ayudar a nuestros chicos y chicas y para ello aportamos el siguiente  documento específico.

 5 formas de prevenir la acumulación de estrés

Es imposible evitar el estrés de cada día. Las tareas escolares, las responsabilidades en casa, un horario ajetreado, las expectativas de los demás, las decepciones, las fechas límite, los problemas sociales: todo esto puede generar tensión. 

Los factores estresantes de la vida cotidiana tienen la capacidad de acumularse si no los mantenemos bajo control. Si añades estas cinco sencillas conductas a tu rutina regular, te ayudarán a no sentirte atrapado por el estrés. La palabra clave es "rutina". Necesitas estar seguro de que sigues estas 5 conductas para disfrutar de todas sus ventajas. 

1. Equilibra tus obligaciones (como las tareas escolares) con actividades de las que disfrutas (como relajarte o pasar tiempo con tus amigos). Todo es cuestión de equilibrio: todo responsabilidades y trabajo y nada de juego y disfrute está mal. Pero si tu horario está tan lleno de actividades, que no te queda tiempo para hacer los deberes, eso también te estresará. 

2. Organiza tus obligaciones. Utiliza un calendario o aplicación de planificación para registrar tus deberes escolares, tus tareas domésticas, tus prácticas y otras obligaciones. Por descontado, planificar no sirve de nada si no haces lo que planificas: controlar el estrés también significa estudiar con regularidad, mantenerte al día en las tareas escolares, y superar la tendencia a dejarlo todo para después. Tómate tu tiempo para reflexionar un poco cada día sobre cómo te están yendo las cosas. ¿En qué necesitas trabajar? ¿Lo haces? ¿Dispones de tiempo para hacerlo? 

3. Come alimentos saludables. Lo que comes afecta a tu estado de ánimo y a tu nivel de energía y de estrés. Comer de forma saludable no significa evitar todos los manjares; de nuevo, la importancia del equilibrio. Está bien permitirte el gusto de tomarte un helado de vez en cuando, si comes ensalada y carne de pavo con pan integral a la hora de comer. Pero, si los helados y los dulces son tu principal fuente de energía, ¡es muy probable que estés de malhumor y estresado!  

4. Duerme bien. Esto puede parecer pan comido. Después de todo, ¿a quién no le gusta dormir? Pero dormir lo suficiente es algo en que nos debemos focalizar porque es fácil dejar que los deberes, hablar con los amigos o un exceso de televisión se interpongan en el tiempo que pasas durmiendo, por mucho que te guste dormir. 

5. Dedica tiempo a hacer ejercicio cada día. Es difícil estar ansioso mientras haces respiraciones profundas al correr, bajas por una colina con la bici o juegas al escondite con tus amigos. El ejercicio físico no solo aleja nuestra mente del estrés, también libera sustancias químicas en nuestros cerebros que nos ayudan a encontrarnos mejor. 

Aprender a controlar el estrés significa desarrollar estrategias de afrontamiento que te permitan tomarte los retos de cada día con filosofía. Implica ver los problemas en perspectiva en vez de ignorarlos y aprender en qué trabajar y qué es mejor dejar de lado.

Revisado por: Expertos en medicina de KidsHealth

CONCLUSIÓN

La salud (física, psíquica y social) es un todo que no puede analizarse por partes. Podemos decir que se le aplica el principio de sinergia donde el todo es más que la suma de sus partes. Por lo tanto un poquito que cuidemos cada aspecto de nuestro día a día trae beneficios para todo lo demás (y viceversa). Desde el departamento de EF os animamos a que no echéis en saco roto la reflexión hecha en la tarea y que cumpláis los propósitos que os habéis propuesto. 

ANÁLISIS CRÍTICO DE LA PUBLICIDAD: RECOPILACIÓN

Relacionado con nuestra tarea de analizar críticamente los anuncios y la continuidad de los estereotipos he recopilado las conclusiones generales a las que habéis llegado. 

A- LA PUBLICIDAD EXAGERA LAS BONDADES DE SU PRODUCTO Y NOS MIENTE

Es una conclusión que habéis demostrado con varios anuncios, pops-up e imágenes de instagram. Es una conclusión esperable porque tratan de vender algo y para ello hay que dar la mejor versión posible (podemos encontrar alumnos y alumnas que suben a las redes sus mejores fotos y no las peores...) e incluso usar la mentira. Pero es importante. Debemos ser críticos con lo que nos quieren vender. No podemos creernos cualquier anuncio ni cualquier fake news.

B-LOS ESTEREOTIPOS SIGUEN MUY PRESENTES

Pese a lo que ha avanzado la sociedad todavía arrastramos una serie de estereotipos y prejuicios que condicionan nuestro modo de vivir y pensar. A través de normalizar esos estereotipos recibimos y enviamos mensajes donde damos validez, aceptamos y normalizamos injusticias y situaciones que analizadas críticamente no están bien. 

Podemos agrupar vuestros anuncios denunciando estereotipos en tres ejemplos:

1- ESTEREOTIPOS RACISTAS O CÓMO ALGO QUE CREEMOS SUPERADO SIGUE LAMENTABLEMENTE PRESENTE

Crema con efecto Michael Jackson...

Por favor mirad el vídeo que viene a continuación:

2-ESTEREOTIPOS DE GÉNERO O CÓMO DE MANERA INCOMPRENSIBLE PERPETUAMOS QUE HAY COSAS DE HOMBRES Y COSAS DE MUJERES 

Anuncios de productos de limpieza donde si lo prueba una mujer es limpiando en su casa y si lo prueba un hombre es porque está haciendo un experimento. 

Mujer lavando en casa...

mismo producto probado por un hombre en un laboratorio.

Otro ejemplo más (y habéis encontrado varios):

Mujer ama de casa.

Hombre científico.

3- ESTEREOTIPOS DE BELLEZA O NOS HACEN CREER CÓMO DEBE SER NUESTRO CUERPO Y DE PASO INFELICES POR NO ACEPTARNOS A NOSOTROS MISMOS.

Estereotipos de belleza. Ver anuncio mediterráneamente hot

Así dicen que debe ser una chica guapa

Así un chico guapo (reconozco que el anuncio es muy bueno)

¡OJO! No decimos que estas personas de los anuncios no sean guapas. No es eso. El problema viene en que a través de los estereotipos reducen y estipulan qué persona es guapa/fea para manipularnos cuando la realidad es que hay muchas maneras de ser guapo, de ser atractiva o de gustar físicamente a los demás. Al final la gran verdad es que la belleza está en el ojo de quien la mira. Que nunca se os olvide.

Del libro Las Chicas del Alambre de Jordi Sierra i Fabra

¿SON NUESTROS HÁBITOS SALUDABLES?

TAREA: Para acabar el curso nos gustaría que cada alumnos y alumna realizara una reflexión sobre su estilo de vida y sus hábitos saludables.

PLAZO DE ENTREGA: Lunes 25 de mayo.

PREGUNTAS A RESPONDER: 
1- Test de hábitos saludables.

Responde a este cuestionario

2.- ¿Cómo crees que es tu estado de salud actual? Desarrolla la respuesta.

3.- ¿En qué aspectos crees que debes mejorar? Desarrolla la respuesta.

3.- Proponte 4 ó 5 aspectos en los que quieres cambiar y detalla cómo piensas conseguirlo.

TAREA DE ORIENTACIÓN

RECURSOS TEÓRICOS 

QUÉ ES LA ORIENTACIÓN

Orientarse es situarse en el espacio con relación a una referencia determinada. Nos podemos orientar respecto a otra persona, un lugar, las paredes del gimnasio... pero en el medio natural, la referencia más utilizada para orientarnos es el Norte de la Tierra.

¿POR QUÉ APRENDER A ORIENTARNOS?

La orientación ha sido siempre necesaria para la supervivencia de todos los seres vivos. Los animales migratorios necesitan orientarse para llegar a su destino: buscar el lugar de reproducción, mejor clima... y los no migratorios para conocer su entorno próximo.

LA OBSERVACIÓN

Una cualidad muy importante para orientarse es la observación. Para realizar una buena observación necesitamos algo más que "ver los objetos", que es algo superficial, necesitamos capacidad para analizar cada uno de los elementos que tenemos alrededor. Para ello tendrás que fijar la atención y tratar de captar un mayor número de detalles que bien interpretados te ayudarán a situarte.

Por tanto, recoge información de lo que te rodea, de lo más general a los detalles, y busca una referencia clara y fiable (gran¬de, visible, llamativa...) que te ayude a saber siempre dónde estás. Por ejemplo: en el campo una montaña, un árbol muy alto, un río, etc.

ACTIVIDADES PARA EL DESARROLLO DE LA OBSERVACIÓN

A continuación te proponemos tres ejemplos de tareas que sirven para el desarrollo de la observación.

TÉCNICAS BÁSICAS DE ORIENTACIÓN

Para orientarte necesitas conocer unas técnicas que te ayuden a interpretar y utilizar los elementos naturales, los diferentes aparatos, planos y mapas.

CON ELEMENTOS NATURALES

La posición del Sol: nos dará continuamente una información muy valiosa para tomar puntos de referencia. De todos es sabido que el Sol sale por el Este (E) y se pone por el Oeste (W), de tal forma que:

Por la mañana: al salir el Sol por el E la proyección de la sombra nos indicará la dirección W.

Por la tarde: al ponerse el Sol por el W, la proyección de la sombra nos indicará la dirección E.

Al mediodía: en el hemisferio norte, la sombra siempre nos indicará la dirección N.

La posición de las estrellas: en el hemisferio norte, localizaremos la dirección N buscando la estrella polar tal y como refleja el dibujo.

Otros elementos naturales: el musgo siempre crecerá por la parte más húmeda (el N) y los árboles se desarrollan más hacia la parte más calurosa (el S).

LECTURA E INTERPRETACIÓN DE PLANOS Y MAPAS

¿Eres capaz de pasear por una ciudad desconocida o de recorrer un bosque y saber todo momento dónde te encuentras? ¿Sabrías buscar algún punto de referencia que sirva para situarte? En definitiva, ¿sabrías desenvolverte por lugares desconocidos sin necesidad de contratar un guía o sin riesgo a perderte? Esto será posible si sabes leer en la e interpretar planos y mapas.

EL PLANO Y EL MAPA

Plano es la representación gráfica de un espacio u objeto, la proyección horizontal (vista aérea) de las diferentes partes de una ciudad, casa, máquina, etc. En los planos se suelen representar elementos y espacios artificiales. Así en las clases de orientación utilizaremos planos de clase, patio, gimnasio, tu casa, etc.

Mapa es una representación gráfica a tamaño reducido de una parte de la Tierra (país, provincia, ciudad, montes, parques, etc). El cartógrafo, cuando los elabora, especial interés en que resalten con más fuerza los detalles más significativos (caminos, construcciones) para que sea más fácil utilizarlo. De ahí que existan varios tipos mapas.

ORIENTACIÓN DE MAPAS

Los mapas elaborados por instituciones oficiales siempre están orientados, esto se sabe .porque en ellos está marcado el Norte con líneas paralelas (N-S). El Norte en estos planos siempre está situado en la parte superior de la hoja.

Es importante mantener orientado el mapa, para ello hay que hacerlo coincidir con la realidad, es decir, hay que girarlo hasta que coincida el norte del mapa con el norte real, ayudándonos de sistemas naturales como el Sol.

TAREAS A REALIZAR

Fecha de entrega: Lunes 25 de mayo.

Actividad 1

DIBUJO DE PLANOS

Una forma sencilla de medir una distancia es utilizando la longitud de los pies. Debes seguir los siguientes pasos:

Mide a pies el largo y ancho de tu habitación

Largo Ancho

Mide la longitud de tu zapatilla

Largo zapatilla:                      

Calcula el largo y ancho de la habitación en centímetros y metros: 

Ancho: nº de pies x largo de la zapatilla               =                          cm =                           m

Largo: nº de pies x largo de la zapatilla               =                          cm =                           m

Dibuja en el cuaderno el perímetro de tu habitación y dibuja los ele¬mentos que hay en las paredes, puertas, ventanas, etc.

Sitúa los objetos del interior; mesa, silla, etc., lo más aproximado a su situación real.

Observa la salida y la puesta del sol y señálalos en el plano.

Actividad 2

LECTURA DE MAPAS

Orienta e interpreta los siguientes dibujos.

Para mayor seguridad es aconsejable buscar 2 o más puntos de referencia.

¿Qué plano está correctamente orientado?

Selecciona la opción correcta entre A, B o C

Actividad 3

En el siguiente plano del centro debes marcar identificar y señalizar con una cruz seguida de su correspondiente número los siguientes puntos:

1- Cortina del gimnasio que separa la pista en dos mitades.

2- Vestuario femenino.

3- Patio de cristal.

4- Jefatura de estudios.

5- Cuarto de materiales de EF.

6- Sala de profesores.

7- Cocina

8- Fuente

Plano del IES

AQUELLOS MARAVILLOSOS AÑOS: SOLUCIÓN

En la entrada anterior (que podéis ver aquí) escondimos unas fotos de los cuatro profes del departamento de EF cuando éramos niños entre los rostros infantiles de otras celebridades. Os lanzamos el reto de localizarnos e incluso identificar cada uno de los 23 rostros.  

SI AÚN QUIERES HACERLO NO SIGAS. VETE A LA OTRA ENTRADA Y TRATA DE SOLUCIONARLO.

Si quieres ver la solución te la presentamos a continuación (pincha en la imagen para verlo más grande).

Solución cortesía de Noemí Antúnez (1ºBACH)

Os agradecemos a todos el interés mostrado en esta entrada y os felicitamos por el porcentaje de acierto tan elevado que habéis tenido.