TAREA 4ºESO: PLAN PERSONAL DE CONDICIÓN FÍSICA

ELABORA TU PLAN PERSONAL DE CONDICIÓN FÍSICA.

Tal como vimos en clase la condición física se trabaja de manera que siga unos preceptos científicos apoyados en datos objetivos. De ahí salen unos principios del entrenamiento que todos los deportistas siguen.

Ahora es tu turno de elaborar tu plan personal de entrenamiento. Debe contener:

1. Objetivo definido

2. Análisis de la realidad

• Datos personales

• Evaluación inicial

o Condición anatómica

o Condición fisiológica

3. Análisis de las demandas físicas (tipo de resistencia, fuerza…..que preciso)

4. Para entrenar voy a utilizar:

• Medios

• Métodos

o Métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia.

o Métodos de entrenamiento para mejorar la fuerza.

o Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad.

o Métodos de entrenamiento para mejorar la flexibilidad.

5. Planilla

• Aplicación de los principios del entrenamiento

o Principio de la individualidad.

o Principio de la multilateralidad.

o Principio de la especificidad.

o Principio de la continuidad.

o Principio de la progresión.

o Principio de la recuperación.

6. 4/5 sesiones semanales.

• Desarrollar los métodos utilizados en cada sesión.